最近天气一热，连带着私信区都跟着热闹了起来。时不时就有粉丝来提问一句：最近感觉没什么欲望，和老婆的夫妻生活都不协调了，咋办啊？

其实关于性欲下降这个事儿吧，再正常不过了。它跟你这段时间的工作状态、情绪好坏、生活习惯等等都有很大的关系，一般仔细剖析一下近期的日常点滴，就能知道自己为啥性欲低下了。

而且性欲这个事儿因人而异，有的人性欲旺盛，每天都啪还是不满足，也有的人一个月都清心寡欲，对性毫无兴趣。

那么为啥大家都是人，性欲却有如此大的差别呢？

首先，从生理层面来说，影响性欲的很大原因就是“性激素”，它分为“雌性激素”和“雄性激素”，无论男女，体内都同时存在这俩小冤家，只是量的多少有区别。

雄激素增多时，男女性欲都会有明显的提升，而雌激素增多时性欲则会下降，这两者是互相冲突的关系。因此，想要提升性欲，第一步就是把雄激素的含量提上来。男生的雄激素主要由睾丸产生，少量来自肾上腺，所以男同胞们首先要保证自己的“蛋蛋”是完好无损的，这样才能让它们维持正常的分泌工作。

如果自己的蛋蛋时不时的有疼痛、肿胀反应，很可能是睾丸炎或附睾炎的症状，那趁早去看病才最要紧。蛋蛋OK后，我们就可以通过一些后天的方式来着手提升性欲了。

1，提高蛋白质摄入量，这点非常关键，蛋白质能促进睾酮素（雄性激素）的合成，比如瘦牛肉、鱼类、蛋类、豆腐、坚果等等食物平时要注意补充。

2，到点就要睡觉，睾酮分泌的最佳时间是在晚上，所以每天最好11点前就上床睡觉，保持充足的睡眠时间，让身体尽情的分泌睾酮。很多人第二天早上起来觉得身体充满了精力，性欲满满，就是这个原因啦！

3，坚持锻炼，刺激肌肉，在做力量训练的过程中会撕裂肌肉纤维，刺激到肌肉神经，促进睾酮素的分泌。特别是针对下半身的健身训练，比如腿举，负重深蹲，箭步蹲动作，都是可以有效地刺激到下半身的肌肉，慢慢提高身体的肌肉力量。

不过锻炼要循序渐进，不要急于求成，否则会对身体造成很大伤害，得不偿失！所以像开头这位突然提不起来性致的粉丝，你要好好反思自己最近是不是又熬夜而且不锻炼了，如果是的话，就抓紧动起来！