今天咱们重点讲的就是，“软绵绵”如何绝地求生？

首先我们来讲解两个常见的ED类型

1、心理性阳痿：主要由过于心理过度紧张造成，曾经失败的体验在脑海中留下了深刻的印象，在开始新的夫妻生活之前，脑海中不由自主回忆起以前的失败经历，无形中给自己特别大的心理压力，从而产生恶性循环，情况越来越糟。对于心态不好的人影响尤其严重，甚至会影响生活中的方方面面，最后整个人生活一团糟。

解决办法：简单来说，就是先和伴侣沟通好，在前期两个人只做前戏，不进去，当你不进入时，自然也就没有那种想要在床上征服女朋友的想法，没有那种想要证明自己的想法，就是纯粹的为对方服务，这样的话你就会降低焦虑、恐惧心理！

多做几次你就会发现，你的焦虑恐惧慢慢没了，而且在这个过程中你的伴侣也会很享受，因为相较于最后的过程，多数女生更喜欢前戏。等到你做前戏完全不紧张的时候，就可以尝试进行进入正题。

2、身体性阳痿：所谓身体性阳痿就是因为身体素质以及丁丁耐受力的缘故，导致的勃起时间短和勃起硬度不够！丁丁是身体的一部分，当它不再雄赳赳气昂昂，这就是身体在告诉你，它现在出了问题，你需要改善身体状况+找出原因，才能让它重新变得有活力！

拿跑步来说，你以前没跑过步，然后你第一次跑的时候才10分钟就累的气喘吁吁，跑不动，这就意味着你当下的耐力只能支撑你跑10分钟！然后当你连续跑了一个月后，你跑30分钟才会气喘吁吁，这意味着你当下的耐力可以支撑你跑30分钟！

那么同样的道理，如果你勃起10分钟就软了，就意味着小弟弟当下的耐力只能支撑你勃起10分钟，那么想要让它勃起更长时间，就需要提高耐力！

怎么提高呢？有三个办法比较有效：有氧运动，深蹲，锻炼PC肌，找对练习方法后，最重要的就是坚持了！最好每天都做，然后坚持一个月看看效果。

当然，重中之重的是，搞清楚自己是什么原因导致的ED！