男性精子质量逐年下降已是一个不争的事实，大家都想找出使男性精子质量下降的“幕后黑手”。男性精子质量差，其实与男性朋友的日常行为习惯有关，特别是这4件事。

1，精神压力大：哥伦比亚大学公共卫生学院的研究者发现，心理压力会影响精子和精液质量，包括精液中精子浓度下降、精子外观改变以及受孕能力下降。调查表示：“压力较大的男性，精液中的精子浓度通常较低，精子也更容易出现畸形，活力也较差。

2，经常吸烟：研究发现，诸如吸烟、看手机过度等因素对男性生育能力有所影响，吸烟者的精子数量明显减少，精子活力明显下降，畸形精子的占比明显增多。

3，手机使用过度：手机所产生的射频电磁辐射可能降低男性精子数量，并破坏精子质量。尽管目前还不清楚电磁辐射是如何影响精子质量的，但有一种理论是：当手机长时间揣在前裤兜里，所产生的热量会破坏精子。还有一种说法是，手机电子辐射穿透人体组织，与人体自身的电磁波形成干扰，从而导致精子异常。

4，宅家久坐：久坐会直接伤害睾丸，让睾丸温度升高，影响男性精子质量。每周进行15小时或更长时间的适度运动的男性，他们的精子数量比每周锻炼时间低于5小时的高出73％。因此，爱锻炼的男性精子质量优于爱宅家的男性精子质量。

同时久坐或者长时间的站立，容易导致男性就精索静脉曲张的发生，从而间接影响到男性精子的质量，导致男性不育。

精索静脉血管容易瘀血扩张，形成蚯蚓状的静脉团，像打了结一样，这就叫做精索静脉曲张。精索静脉曲张在年轻人中更为常见，它是男性不育的重要因素。

精索静脉曲张的检查较为简单，通常B超检查即可明确是否为精索静脉曲张。男性朋友一旦发生精索静脉曲张，应尽早行手术治疗。