前列腺是男人的“生命腺”，提到这个，相信很多男性都不陌生，它不仅会诱发很多的男科疾病产生，甚至在过夫妻生活的时候，也会成你和伴侣之间的阻碍。

当然导致前列腺炎的发生并单单是在饮食上面，生活中一些不良的小习惯也会引发前列腺炎的发生。所以男人如果平时有以下这些不良的坏习惯，一定要加以改正。

1、怕久坐：久坐会对前列腺造成直接压迫， 引起腺体充血，使前列腺液的排泄变困难，从而引起无菌性炎症。

建议：男人坐40分钟就站起来走走，开车或坐车久了，也要注意变换一些坐姿，让前列腺得到充分放松。

2、怕酗酒：酒精会促进毛细血管扩张，造成前列腺组织充血水肿，引起前列腺不适，前列腺充血快，消退慢，临床症状持续时间长，因此，酗酒者应对前列腺健康有所关注。

建议：偶尔喝一次没有关系，但不要过度。

3、怕辛辣：吃辣会刺激前列腺和尿道，引起前列腺的血管扩张，降低前列腺的抵抗力，还可能让前列腺寄居菌群大量生长繁殖，诱发急性前列腺炎，或加重慢性前列腺炎的症状。

建议：平常可选择清淡食物，以及自己私下多了解关于营养方面的知识。

4.怕受凉：寒冷会增强交感神经的兴奋性，使前列腺发生腺体收缩、腺管和血管扩张，造成慢性充血，加重前列腺液的淤积，导致前列腺疾病发作。

建议：合理的保暖有利于避免前列腺的发生。

5.怕憋尿：憋尿最直接的危害就是让细菌有机可乘。正常情况下，男性尿道的下段寄生有细菌，排尿时，这些细菌会被冲刷掉。经常憋尿会减弱尿液的冲刷作用，使得细菌繁殖增加，逆行到尿道，从而引发前列腺炎。

建议：不要憋尿，有尿意就立马排出，尤其是上班族、游戏族的人。

6.怕性生活不规律：性生活过于频繁会导致前列腺过度充血，诱发前列腺炎。过度压抑性欲，则会使前列腺液淤积，诱发炎症。另外，射精前中断性交、体外排精，都会影响前列腺健康。

建议：适当的性生活不仅能和谐夫妻生活，还能避免前列腺的发生。

除了以上几点之外，最重要的还是少不了锻炼，锻炼不仅可以增强体魄，塑造身体曲线，也可以预防一些疾病发生，而前列腺就是男性疾病发病高的其中一项。

至于选择什么方式来锻炼，在这里跟大家推荐几种，当然也可以根据自己的运动习惯来选择。

1、跑步：人在跑步的时候，腹腔内脏器尤其是肠管及大网膜，有规律、有力度地对前列腺造成冲击，起到了对前列腺的按摩作用。

2、散步：因为对身体在垂直方向上的运动幅度较小，这种弹跳和按摩的作用就明显减弱了，所以这项运动对前列腺的保养是有益的，但是，却无法和跑步相比。

3、游泳：基本上是人体整体在水平方向上的移动，失去了内部的运动，没有了按摩，只有双腿夹水的动作，能够锻炼盆底肌肉。